حقائق عن ارتفاع ضغط الدم حسب المنظمة العالمية للصحة (1 مصدر موثوق)
ارتفاع ضغط الدم هو حالة طبية خطيرة تزيد بشكل كبير من مخاطر أمراض القلب والدماغ والكلى وأمراض أخرى.
- يُقدَّر أن 1.28 مليار بالغ تتراوح أعمارهم بين 30 و 79 عامًا في جميع أنحاء العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، ويعيش معظمهم (ثلثاهم) في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل
- يقدر أن 46 ٪ من البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم لا يدركون أنهم مصابون بهذه الحالة.
- يتم تشخيص وعلاج أقل من نصف البالغين (42٪) المصابين بارتفاع ضغط الدم.
- ما يقرب من 1 من كل 5 بالغين (21 ٪) يعانون من ارتفاع ضغط الدم تحت السيطرة.
- ارتفاع ضغط الدم هو سبب رئيسي للوفاة المبكرة في جميع أنحاء العالم.
- يتمثل أحد الأهداف العالمية للأمراض غير السارية في الحد من انتشار ارتفاع ضغط الدم بنسبة 33٪ بين عامي 2010 و 2030.
ارتفاع ضغط الدم ، المعروف باللغة الانجليزية "hypertension " ، هو حالة تؤثر على واحد من كل خمسة بالغين. غالبًا ما يأتي بدون أعراض ولكنه يزيد بشكل كبير من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والسكتة الدماغية (1 مصدر موثوق).
غالبًا ما تسبب الأدوية الخافضة لضغط الدم مجموعة من الآثار الجانبية غير السارة ، مما يساعد في تفسير الاهتمام المتزايد بالعلاجات الطبيعية التي يحتمل أن تكون فعالة ، مثل الثوم.
تتناول هذه المقالة ما إذا كان الثوم يخفض الضغط بشكل طبيعي ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي الأشكال الأكثر فعالية.
ما هو تأثير الثوم على ضغط الدم؟
ملخص
قد يساعد الثوم في تقليل مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بما يصل إلى 11.2 ملم زئبق. في بعض الحالات ، قد تعمل مكملات الثوم بفعالية مثل الأدوية القياسية لخفض ضغط الدم ، مع آثار جانبية أقل بكثير.
الثوم ينزل الضغط كيف يتم ذلك ؟
ملخص
قد يساعد الثوم في تقليل ضغط الدم عن طريق منع إنتاج أنجيوتنسين 2 ، أو تعزيز توافر أكسيد النيتريك ، أو زيادة إنتاج كبريتيد الهيدروجين. قد تساعد خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة بشكل أكبر.
أمان
ملخصيعتبر الثوم آمنًا بشكل عام. تظهر الآثار الجانبية طفيفة أو نادرة وقد تحدث على الأرجح عند تناول الثوم النيء بدلاً من مستخلصات الثوم القديمة أو مكملات مسحوق الثوم.
جرعات وأشكال فعالة
- 188 مجم من مسحوق الثوم المحتوي على صفار البيض يوميًا لمدة 12 أسبوعًا
- 400 مجم من الثوم النيئ يوميًا لمدة 6 أشهر
- 240 - 2400 مجم من مستخلصات الثوم المعتق يوميًا لمدة 2 - 23 أسبوعًا
- 600 - 2400 مجم من مسحوق الثوم يوميًا لمدة 8-24 أسبوعًا
- 12.3 مجم من زيت الثوم يوميًا لمدة 16 أسبوعًا
ملخصيبدو أن الثوم الخام أو مسحوق الثوم أو مستخلصات الثوم المعتقة أو زيت الثوم تساعد في خفض ضغط الدم. تتراوح الجرعات الفعالة من 12.3 إلى 2400 مجم يوميًا لمدة 2-24 أسبوعًا ، اعتمادًا على الشكل المأخوذ.
علاجات طبيعية أخرى لخفظ ضغط الدم
- أنزيم Q1
- فيتامين C
- أوميغا omega-3s طويلة السلسلة
- الجينسنغ
- البروبيوتيك
- حامض يبويك
- البوتاسيوم
- فيتامين E
- البوليفينول
- الفاناديوم
ملخصتوجد علاجات طبيعية أخرى لخفض ضغط الدم. ومع ذلك ، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيبك قبل إضافة أي مكمل غذائي لنظامك الغذائي.
الثوم يرفع الضغط
أظهرت مكملات الثوم فعاليتها في خفض ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم ، على غرار أدوية الخط الأول المعيارية المضادة لارتفاع ضغط الدم.
لذا فالجواب هو أن الثوم لا يرفع ضغط الدم بل يخفظه.
الثوم يرفع ام يخفض الضغط
هناك تخبط لدى اغلب عوام الناس عن هل الثوم يرفع ام يخفض الضغط . واعتقد أنك قرأت المقالة كاملة وعرفت الان أن الثوم يخفظ ضغط الدم .
فجميع الأبحاث والتجارب التي استهدفت هذا الموضوع تفيد بكون الثوم يقوم بنقص الضغط ويمكنك مراجعة المصادر وهي مرقمة.